Entender el motor dentro de ti En resumen Metabolismo = el motor energético de tu cuerpo; se adapta a los hábitos. Sigue tendencias semanales: peso, composición corporal, FC en reposo, sueño, ingesta. Apóyalo: entrenamiento de fuerza, proteínas, sueño, control del estrés, hidratación. Ajusta lentamente: cambia una variable cada 2–3 semanas. La mayoría de los hombres piensan en el metabolismo como un interruptor misterioso que determina si se mantiene delgado o gana peso — algo que funciona a favor o en contra. Pero el metabolismo no es un ajuste fijo. Es un sistema intrincado…